혈당 관리는 다이어트를 성공적으로 유지하고 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 혈당을 효과적으로 관리하기 위한 방법을 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 식사규칙적인 식사는 혈당을 안정시키는 데 중요합니다. 일정한 시간에 식사를 하면 몸이 규칙적인 혈당 공급을 예상할 수 있어 혈당 변동을 줄일 수 있습니다.정기적인 식사: 아침, 점심, 저녁을 일정한 시간에 섭취합니다. 특히 아침을 거르지 않는 것이 중요합니다.작고 자주 먹기: 하루에 세 끼 식사 외에도 작은 간식을 추가로 섭취하여 혈당이 급격히 떨어지지 않도록 합니다. 2. 저GI 식품 선택글리세믹 인덱스(GI)는 음식물이 혈당에 미치는 영향을 나타내는 지표입니다. GI가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시켜 안정적인 혈당 관리를 도와줍니다. ..